Como funciona?
O exercício básico consiste em:
1. Ajoelhar-se no protetor (o "Knee Pad" mencionado na caixa).
2. Segurar as alças do rolo à sua frente no chão.
3. Deslizar o rolo para frente, esticando o corpo sem encostar o peito no chão, e depois puxar de volta usando a força do abdômen.
Dica de segurança: É muito importante manter as costas retas e não deixar a lombar "selar" (curvar para baixo) durante o exercício para evitar lesões. Comece com movimentos curtos até ganhar confiança!
